Wer kennt das nicht ? Es ist Silvesternacht und fast alle Frauen nehmen sich als Ziel fürs neue Jahr vor, dass Sie sich mehr bewegen, also mehr Sport treiben wollen, um endlich wieder fit und schlank zu werden !
Doch ebenso gut kennt bestimmt auch jeder von Ihnen den nächsten Tag. Man findet ständig neue Ausreden, wieso man gerade heute nicht ins Fitnessstudio gehen kann, oder weshalb ein Salat zu essen heute Abend so gar nicht in Frage kommt.
Ja, wenn es um Ausreden geht, dann sind wir nicht verlegen. Wir belügen uns sogar selber.
Doch das kommt nicht daher, dass wir nicht wirklich etwas tun wollen, sondern viel mehr deshalb, weil wir uns selber so unter Druck setzen, dass wir plötzlich das Gefühl haben, dies tun zu müssen !
Ohne Druck geht’s leichter !
Versuchen Sie es doch mal anders. Wieso denn gleich ins Fitnessstudio ? Nehmen Sie sich doch einfach erst einmal vor jedes Wochenende einen Spaziergang zu machen oder einmal am Tag mit dem Hund eine Runde zu drehen. Wenn Sie dies erfolgreich erledigt haben, dann versuchen Sie den nächsten Schritt. So könnten Sie sich eventuell vornehmen, einmal in der Woche an einem festen Tag zu einer festen Uhrzeit mit einer Freundin walken, joggen oder schwimmen zu gehen. Ganz ohne Druck. Sie sollen sich ja auf die Aktivität freuen und nicht gleich wieder das Gefühl haben dies tun zu müssen. Es dauert nicht lange und schon werden Sie sehen, dass es Ihrem Wohlbefinden und Ihrer Gesundheit besser geht.
Wenn wir uns bewegen oder Sport treiben, dann schüttet unser Körper Glückshormone aus. Aber wenn wir uns damit von Anfang an selber unter Druck setzen, endet das in Stress, worauf der Körper mit Verspannungen, Kopfschmerz und Müdigkeit reagiert. Er resigniert also ! Drum gehen Sie es langsam an, so haben Sie und Ihr Körper mehr davon !